本日で４日目になります。
断食は今日までです。
断食の３日目～４日目に関する記事です。
ちょっと元気ありませんのでサクッといきます。
３日目
本日も断食です。
朝は割とすっと目を覚ますことができましたが、空腹感満載です。
引き続き酵素ドリンクを飲用していますが、まあお腹が減ります。
朝昼夕を酵素ドリンクで、あとは水を大量に飲んでいますがさすがに私には少しきつかったので、具なし味噌汁と梅干しを食しました。
空腹に対して塩分摂取が以外と効果的に感じました。（満腹感と満足感が得られました）
朝一に酵素ドリンク → 合間に水 → 昼に酵素ドリンク＋味噌汁 → 合間に水 → 夕 に 酵素ドリンク＋味噌汁 ＋梅干し というメニューでした。
この日は早く寝ることに。
４日目
引き続き空腹続きでした。
朝目覚めると、少しだけ体調がいまいちでした。ネットで調べてみると体調が悪くなることも好転反応の一種と書かれてる記事を目にしたのでとりあえず今日まで頑張るという思いで過ごしました。
今日の食事メニューは３日目と全く同じです。
ファスティングの効果的には、家族から顔痩せた？と聞かれましたことに加え、体重が２キロ減となっていました。体脂肪については２．１％減。
体重計に乗ることが生きがいです。
でも成果が出てそうで満足(^^♪
明日から回復食
断食も本日までとなります。
明日から食事を開始しますが、ここでいきなり普通の食事に戻すと胃に大きく負担がかかるので回復食となります。
現時点で食欲満載です。ファスティングを行うことで食事のありがたみが良く分かったように思います。
ちょっと頭が回らないので本日はここまでです・・・
最後までお読みいただきありがとうございました。
