ダイエットの記録を始めます。
コロナ禍の在宅ワーク中心の勤務になったことで、体重が増加したため完全無欠コーヒーダイエットを始めております。。。
あれから約１週週間経過し、現状を記事にしたいと思います。
現状の結果は・・・
結論から書きます。
| 体重測定日 | 体重 | 体脂肪 | 筋肉量 | 基礎代謝量 |
| 2020.12.17 | 68.5kg | 未測定 | 未測定 | 未測定 |
| 2020.12.26 | 66.9kg（▲1.6kg） | 23.2% | 48.75kg | 1425kcal |
体重は６６．９ｋｇという結果で－１．６ｋｇでした。
体脂肪、筋肉量、基礎代謝量は肝心の初回メモを忘れたため増減は不明です。ただ、自宅の安物の体重計で測定したものですのでこの指標はあくまでも参考値とします。
※なお、測定については測定日の寝起きでパンツ１枚の状態で計測しています。
１週間継続してみて感想
一応、毎日の朝食を完全無欠コーヒーのみで過ごしてみての感想です。
毎朝決まって７時過ぎに完全無欠コーヒーを飲みました。
昼食は１２時過ぎですが、一応１２時までは間食は摂らずに過ごせました。
ダイエットを始める前までは朝食にパンやご飯を食べていましたが、完全無欠コーヒーのみに変えてから気持ち腹持ちが良くなったような気がします。
朝食を食べていた時は１０時過ぎにはお腹がすいて間食が欲しくなっていたのですが、それはましだったと思います。（ここは個人差があると思いますので皆が皆そうとは限りません…）
ちなみに午後の腹持ちには一切影響がなく、ここはいつも通りでした。
完全無欠コーヒーの効果は昼食までにある（昼食後は普通にお腹すくので間食してました）と思いますので、念のため１日の食事スケジュールを書きます。
７：００～ 完全無欠コーヒーを飲む（昼食まで間食は無し）
８：００～ 筋トレ（超簡単な自重トレーニング）
９：００～ 仕事開始（在宅です）
１２：００～ 昼食（普段とおり食べました）
１５：００～ 間食（アイスかお菓子のいずれか）
１７：００～ 普通のブラックコーヒーを飲む
１９：００～ 仕事終了
１９：３０～ 夕食（夕食では白ご飯は食べていません。おかずとお酒です。）
この１週間は例外なくこの通りに過ごしました。
お酒は今週は毎日レモンサワー酎ハイ（350ml）×２本を毎日飲みました（笑）（私は普通サラリーマンなのでこれは簡単に変えられません！）
ちなみに夕食はダイエットを始める前からこんな感じです。。。
とりあえず１週間継続してみましたが、意外と苦にならず継続できたように思います。
今まで朝食はしっかり食べていた方なので若干コーヒーだけだと物足りなさは感じます。
１キロ程度なら普通に１日で増減する範囲だと思うので１．６ｋｇ減っても体調面的にはまだ実感はありません。
ただ、１週間経過してみて体重が減っていたことで数字的には満足です。
会社に出勤する際に仕事着（スーツではなくビジネスカジュアルです）を着用した際に、「あれ？いつもと違う！！」となることを期待しています。
この日が来るのは年明けとなりますので、それまでは継続したいですね。
ちなみに１週間経過してのＭＣＴオイルの消費具合は約１／４ほどです。残り３／４に期待することにします（笑）
＜使用しているＭＣＴオイルはコチラ↓＞
自分自身が継続できるよう、また経過を記事にします。
本日は以上となります。最後までお読みいただきありがとうございました。
